Fotó: NorthFoto
Így segíthet a „méregtelenítés”
Nehéz idők járnak, a hírek tele vannak aggasztó dolgokkal, és a velük töltött túl sok idő hatással lehet az egészségünkre.
A negatív hírek megviselik az egészséget
Pandémiák, vitatott politikai környezet, gazdasági nehézségek, folyamatos háborúk, ökológiai pusztulás, éghajlatváltozás, erdőtüzek – ezek a témák mind-mind szerepeltek a 24 órás hírfolyamban az elmúlt néhány évben, és kimerítő lehet folyamatosan követni mindet. A negatív hírekkel való folyamatos foglalkozás azonban nem csak demoralizáló. Az ilyen információk gyakori fogyasztása valóban hatással lehet a jólétünkre, aláásva a mentális egészségünket, miközben a fizikai egészségünket is károsíthatja. Ez utóbbi szempontot gyakran figyelmen kívül hagyják, számol be az IFLScience.
Valószínűleg nem túl sokkoló, ha azt halljuk, hogy a hírciklusra való fixálódás rosszat tehet nekünk, de van különbség a napi borúlátás és a tényleges problémás hírfogyasztás között. A „hírfüggők”, azok az emberek, akiket csak a rendkívüli hírek érdekelnek, és ezért nagy mennyiségben fogyasztanak belőlük, nem azonosak a hírekkel való maladaptív kapcsolatban álló emberekkel.
Ez utóbbi csoportba azok tartoznak, akik egy ördögi körbe kerülnek, amelynek során még jobban belemerülnek bizonyos történetek hajszolásába, az események megszállottjaivá válnak, és éjjel-nappal frissítéseket keresnek, hogy enyhítsék szorongásaikat. Sajnos ez a megközelítés nem működik, mivel csak valószínűbbé teszi, hogy újra és újra meg akarja majd nézni a híreket.
Ennek eredményeképpen pedig komoly csapásokat szenvedhet az általános közérzete. A hírek hajszolása például ahhoz vezethet, hogy az ember állandóan magas készültségi állapotban marad, ami potenciálisan fokozott stresszhez és szorongáshoz, valamint depresszióhoz vezethet.
Ez azért van, mert amikor erőszakról, katasztrófákról, politikai és gazdasági instabilitásról vagy újonnan megjelenő betegségekről szóló információknak vagyunk kitéve, agyunknak a „harcolj vagy menekülj” reakcióért felelős részei működésbe lépnek. Így annak ellenére, hogy az események, amelyeket követünk, valahol máshol zajlanak, mégis személyes reakciót érezhetünk rájuk, ami esetleg kortizolszint-emelkedéshez vezethet az agyunkban, ami izzadó tenyereket, szívdobogást és más reakciókat válthat ki.
Egy tanulmányban a Texas Tech University kutatói megállapították, hogy azok, akik úgy érzik, hogy a híreket állandóan ellenőrizniük kell, nagyobb mentális és fizikai betegségben szenvedhetnek. Az ördögi körbe került, problémás hírfogyasztási szokásokkal rendelkezők úgy érzik, hogy elmerültek és csapdába estek egy veszélyes világban, ahonnan nincs lehetőségük a menekülésre.
Ez idővel káros hatással lehet az egészségükre. Az ismert mentális egészségügyi problémák mellett a stressz tartós növekedése fokozott gyulladáshoz vezethet, ami maga is különböző betegségekhez vezethet. Bár meg kell jegyezni, hogy ez a válaszreakció kevésbé a stresszornak való túlzott kitettséggel, mint inkább azzal függ össze, hogy az illető azt fenyegetésként érzékeli.
Ebben a tanulmányban a kutatók 1100 amerikai felnőttet kérdeztek meg arról, hogy mennyire fogyasztanak híreket, és mennyire követik azokat. Azt is vizsgálták, hogy milyen gyakran tapasztalnak stresszérzést, szorongást és egyéb fizikai panaszokat, például fáradtságot, fizikai fájdalmat, gyenge koncentrációt és gyomor-bélrendszeri problémákat.
Az eredmények azt mutatták, hogy a megkérdezettek 16,5 százaléka mutatta a „súlyosan problémás” hírfogyasztási szokások jeleit. Ezek az egyének annyira belefeledkeztek a hírekbe, hogy az hatással volt tágabb életükre, például megzavarta az alvásukat vagy a baráti és családi kapcsolataikat, valamint a munkára való összpontosítási képességüket.
Ezek az emberek több mentális és fizikai betegségről is beszámoltak. A súlyosan problémás hírfogyasztási szokásokkal rendelkezők 73,6 százaléka számolt be arról, hogy „eléggé” vagy „nagyon” rossz mentális egészséget tapasztal, míg a többi vizsgált résztvevőnek csak nyolc százaléka. A súlyos problémás hírfogyasztási szokásokkal rendelkezők 61 százaléka számolt be „eléggé” vagy „nagyon gyakran” fizikai rossz közérzetről, míg a többi vizsgált résztvevőnek csak hat százaléka.
Hogyan lehet ebből „méregteleníteni”?
Végső soron a témával kapcsolatos egyre több kutatás azt mutatja, hogy nagyobb médiaműveltségi kampányokra van szükség, amelyek segítenek az embereknek az egészségtelen fogyasztási szokások kezelésében. Ez azonban kényes egyensúly kíván, mivel az aktuális ügyek követését a demokratikus folyamat részének és a tájékozott állampolgár jogaként értékelik.
Mindazonáltal léteznek olyan módszerek és források, amelyek segíthetnek azoknak, akik felismerik, hogy potenciálisan egészségtelen kapcsolatban állnak a hírekkel. Először is, tartsunk szünetet a hírek nézése közben, kerüljük el a világvége görgetést (amit úgy érhetünk el, hogy szabályozzuk, mennyi időt töltünk az interneten, vagy meghatározott időpontokra korlátozzuk), a hírek fogyasztása után csináljunk valami pihentető tevékenységet, és legyünk tudatában annak, hogy milyen tartalmakat fogyasztunk, és azok hogyan befolyásolnak bennünket.
Ha valami, akkor az ilyen típusú fogyasztás szüneteltetése legalább hagyja, hogy az agya megeméssze a kapott információkat, és magas készültségi állapotot is megszakítja.
A személyes megközelítésen túlmenően mélyebb társadalmi beszélgetésre van szükség arról, hogyan működik a hírgyártási és -fogyasztási kultúránk.
Az egyensúly, mint minden más dologban, itt is kulcsfontosságú. Ha úgy érzi, hogy a negatív hírciklus túlterheli, ne feledje, hogy nincs egyedül, és vannak módszerek, amelyekkel kezelheti ezt a helyzetet. Ha nem is tud teljesen elvonatkoztatni tőle, legalább egészítse ki a „diétáját” olyan történetekkel, amelyek a hősiesség, a kedvesség és a rugalmasság cselekedeteit is népszerűsítik, hogy így pufferelje az elméjét a sötétebb témákkal szemben.
Forrás: https://www.magyarhirlap.hu/