Nem véletlenül mondják évek óta a szakértők, hogy az egyik legrosszabb dolog, amit este tehetsz, hogy az ágyban még a telefonodat nyomkodod. Mutatjuk, miért kellene leszoknod róla.
Ha elalvás előtt még mindenképpen válaszolsz az üzeneteidre, esetleg még az ágyban fekve végigpörgeted a legfrissebb bejegyzéseket és videókat, akkor jobb, ha tudod, hogy ezzel sokat árthatsz az egészségednek. Ugyanis az esti mobilozás jelentősen kihat az alvásod minőségére, ezzel együtt pedig a másnapi állapotodra is.
Nem véletlenül mondják évek óta a szakértők, hogy az egyik legrosszabb dolog, amit este tehetsz, hogy az ágyban még a telefonodat nyomkodod. Fotó: Getty Images
Ezért baj, ha elalvás előtt még telefonozolMutatjuk, milyen következményei lehetnek a lefekvés előtti mobilozásnak
Túlterhelődik az agyad ingerekkel, ezért nehezebben alszol majd el.A videók és bejegyzések stimulálják az agyadat, ezért éberebbé válsz, és észre sem veszed, hogy egyébként már mennyire szükséged lenne a pihenésre.A friss információkról való lemaradás gondolata szorongást válthat ki.A mobilod képernyőjéből kék fény árad, amely az esti fényviszonyok között jelentősen megterheli a szemeket és károsíthatja a látást.A kék fény az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felelős, melatonin nevű hormon termelődését is visszafogja, emiatt álmatlanság, extrém fáradtság és ingerlékenység is gyötörhet.A mesterséges fény a szervezeted belső óráját, az úgynevezett cirkadián ritmust is felborítja, emiatt pedig még kisebb az esélyed a pihentető alvásra.A lefekvés előtt látott képek, cikkek, üzenetek vagy videók erős érzelmeket is kiválthatnak belőled, amelyek szintén megnehezíthetik a nyugodt alvást.
Legyen kütyümentes a hálószobád!A fentiek mellett a szakérők az tanácsolják, hogy lefekvés előtt egy órával már egyáltalán ne nézz képernyőt. Még jobb, ha a hálószobádban nincs tévé, valamint a laptopodat és a telefonodat sem viszed be magaddal.
Forrás: hazipatika.com