NYITÓKÉP: GETTY IMAGES
A házastársa éppen most jelentette be, hogy válni akar .
Megvakult, és úgy érzi, mintha elütötte volna egy teherautó. Fogalmad sem volt róla, hogy boldogtalanok vagytok, mert soha nem mondta el neked. Vagy talán elvonta a figyelmedet a karriered vagy a gyereknevelés , és nem vetted fel a jelzéseket.
A házastársa azt mondja, hogy „már nem szeretlek”, vagy „nem vonzódom hozzád”, vagy „úgy törődöm veled, mint egy baráttal”.
Vagy talán téged hibáztat a döntésért, és felhozza a panaszok sorát. Lehetséges, hogy „igazságtalanság, hogy felhoz minden nézeteltérést vagy vitát, ami valaha volt köztetek. Rosszabb az a fenyegetés, hogy elviszi a gyerekeket, vagy hogy „a bíróságon találkozunk”.
Vagy talán tudta, hogy vannak „problémák”, de nem gondolta, hogy azok komolyak vagy sürgősek. Arra gondoltál, hogy „később” fogsz foglalkozni ezekkel a problémákkal.
Rossz hír a válás sebei minden körülmények között mélyek lesznek
Még akkor is, ha a válás mellett döntesz, a szíved úgy fog fájni, mintha átszúrták volna. Érzelmei „vérzésbe” fognak kerülni, miközben a sokkal, sérelmekkel, haraggal, bűntudattal vagy félelemmel
küzdünk . A jövő, amelyet elképzeltél, amikor az esküvői oltárnál álltál, hirtelen felbomlik.
Ez egy életválság, talán a legrosszabb, amit valaha átélt. Ön és házastársa úgy fog érezni és viselkedni, ahogyan azt soha nem is várta volna.
Amikor olyan válással nézel szembe, amire nem számítottál és nem is akartál, a fájdalom időnként kezelhetetlen lesz. Még ha a te döntésed is volt, a veszteség fájdalma elsöprő lehet.
TEDD: Mint minden pusztító sebnél, az első fázis a vérzés megállításáról szól. Ez a szakasz arról szól, hogy foglalkozz az érzelmeiddel, mielőtt bármilyen jogi lépésen vagy fontos döntésen gondolkodnál. Érzelmileg kiborulhat az irányítás, vagy megbénult a sokk miatt. Lehet, hogy túlterheltnek vagy ködben érezheti magát.
NE TEDD: Ne fokozd a vitát, és ne hozz elhamarkodott döntéseket. Ne rohanjon ügyvédet fogadni. Várjon, amíg nyugodtabbnak és érzelmileg késznek érzi magát. Ne beszéljen gyermekeivel, amíg Ön és házastársa el nem döntötte, hogy mikor és hogyan mondja el nekik. És ne a konyhaasztalnál kezdjen pénzügyi tárgyalásokat házastársával.
Miután a „vérzést” sikerült megfékezni, elkezdheti a seb kezelését. A legtöbb sebhez hasonlóan a vérzés újra megindulhat, ha a sebet nem kezelik óvatosan.
Hetekig vagy hónapokig érzelmi hullámvasúton leszel. A haragból a gyászba , a félelemből a szégyenbe vagy a bűntudatba fogsz lendülni .
Ne feledje, hogy minden érzés rendben van. Az érzéseid normális reakciók egy abnormális (számodra) eseményre. Ülj bele az érzéseidbe, és emlékeztesd magad arra, hogy ez elengedhetetlen része életválságod feldolgozásának, miközben lassan haladsz az elfogadás felé. Az érzelmek hullámokban jönnek majd, és idővel egyre több a megnyugvás időszaka, amikor úgy érzed, kezelhetőek az érzéseid.
Ez a szakasz akkor következik be, amikor alkalmazkodsz az új körülményeidhez.
Ekkor már valószínűleg a válás jogi folyamatán fog dolgozni.
Erősebbnek fogod érezni magad, és képes leszel tisztábban gondolkodni. Jobban megérti pénzügyi és jogi helyzetét. Tervet fog kidolgozni, mind anyagilag, mind a gyermekneveléssel kapcsolatban. Új jövőképet fogsz kialakítani, és látni fogod a fényt az alagút végén.
Ez idő alatt továbbra is vigyázzon magára, hogy egészséges és erős maradjon. Fontolja meg, hogy csatlakozik egy válást támogató csoporthoz. Koncentrálj a gyerekeidre, ha vannak gyerekeid.
A gyógyuláshoz idő kell. Addig is legyen elfoglalva a barátokkal, a családdal és a munkával. Miközben hagyod magad gyászolni, értsd meg, hogy meg fogsz gyógyulni.
Szánjon időt más érdeklődési körök fejlesztésére vagy visszaszerzésére. Fontos, hogy találj kellemes elfoglaltságokat, de ne rohanj el azonnal randizni.
Emlékeztesd magad, hogy méltó vagy a szeretetre.
Olyan gyakorlatokat dolgozzon ki, mint például a naplóírás, hogy segítse a tapasztalatok feldolgozását.
- Keress minden nap három dolgot, amiért hálás lehetsz , és írd le. Napi gyakorlattal kimutatták, hogy ez egy hónapon belül csökkenti a depresszió tüneteit.
- Ügyeljen arra, hogy mozogjon; akár heti négyszeri 20 perces séta is segít az egészségedben.
- Ha van házi kedvenced, tölts vele több időt.
- Sokan azt tapasztalták, hogy a szobanövények vagy a kert ápolása is gyógyít.
Forrás: https://www.psychologytoday.com/